Cara mengurangi Penuaan dini
Kurangnya aktivitas bisa mencegah Anda hidup sehat. Bila Anda tidak menikmati aktivitas, Anda mungkin merasa kelelahan atau sulit tidur di malam hari. Saat Anda bangun di pagi hari, Anda mungkin merasa lelah sampai akhirnya tertidur. Seiring kita, usia tubuh kita berubah dan kita harus melakukan perubahan untuk mengakomodasi hidup kita.
Tidur nyenyak membuat pikiran berpikir lebih jernih. Tidur nyenyak juga meningkatkan energi Anda sekaligus mengendalikan berat badan Anda. Anda juga bisa membuat keputusan dengan sedikit stres. Tidur nyenyak di malam hari membuat sistem kekebalan tubuh kita lebih kuat untuk membuat kita tetap sehat. Periset telah membuktikan bahwa tidur malam yang baik sangat penting bagi kesehatan kita. Periset telah menemukan bahwa kurang tidur mengurangi hormon pertumbuhan di tubuh kita, karena mengubah otot menjadi gemuk. Tidur secara keseluruhan paling penting, namun berada di belakang aktivitas. Untuk meningkatkan kesehatan Anda, cobalah berjalan setiap hari.
Berjalan akan membantu melonggarkan otot kita, mengurangi stres dan depresi seiring dengan kecemasan. Dengan menghidupkan kembali hal-hal ini, akan membantu kita untuk tidur lebih lama dan dalam periode yang lebih lama. Jadi, saat kita bangun di pagi hari kita merasa lebih bahagia dan lebih beristirahat.
Saat berolahraga, Anda bisa tidur nyenyak, yang mempromosikan metabolisme. Tanpa jumlah tidur yang tepat, tubuh kita mendambakan energi. Tubuh kita akan melepaskan insulin atau glukosa ke dalam aliran darah, yang memperlambat metabolisme. Tindakan ini menyebabkan tubuh bertambah berat badan, bukan mengendalikan berat badan.
Bila seseorang merasa lelah, mereka akan merasa lemas dan tertekan karena menikmati aktivitas. Hal ini menyebabkan masalah tambahan. Tidur menyeimbangkan tubuh kita dengan memberi kita, lebih banyak energi yang menyebabkan lebih banyak aktivitas yang akan memuaskan kebutuhan tidur kita.
Apa yang harus dihindari:
Untuk beristirahat dengan benar dan merasa aktif Anda harus mengurangi asupan kafein, nikotin, bahan kimia berbahaya, seperti obat bebas yang membuat Anda terjaga, alkohol dan sebagainya. Bahan kimia dan zat akan membuat Anda tetap terjaga. Cobalah untuk tidak minum apapun setelah jam 8 malam di malam hari. Nikotin sebaiknya dihindari jika memungkinkan, namun jika Anda harus merokok cobalah hindari merokok setelah pukul 8 malam.
Mulai program berjalan di pagi hari untuk membantu membangunkan Anda, sambil meningkatkan energi Anda. Anda akan merasa lebih baik karena persendian akan terasa cukup fleksibel untuk bergerak bebas. Selain itu, berjalan kaki akan membantu Anda membakar lemak dan kalori. Anda akan melihat perubahan besar dalam bagaimana Anda merasakan sisa hari itu. Mulailah berjalan dengan kecepatan yang mantap sampai sejauh Anda merasa nyaman. Setiap hari mengambil kecepatan sedikit dan berjalan lebih jauh. Ingatlah saat berjalan bahwa Anda ingin bekerja sampai jalan cepat yang mantap membuat Anda berkeringat tapi tidak kehabisan napas. Berjalan-jalan sebentar sebelum dan sesudah makan untuk menenangkan saraf Anda, dan membakar kalori juga, ini akan memberi Anda energi, menghilangkan stres dari hari yang panjang dan membantu Anda tidur.
Jika Anda memulai program berjalan untuk diri sendiri, akan jauh lebih menyenangkan jika Anda memiliki seseorang untuk pergi bersamamu. Bicaralah dengan tetangga yang tidak Anda kenal dan mungkin mereka akan berjalan dengan Anda. Pikirkan saja; Anda akan mengenal seseorang yang baru, membicarakan hal-hal baru akan menghilangkan stres dan berolahraga juga. Hal ini mungkin bisa membantu tetangga itu yang mungkin belum pernah melihat atau berbicara dengan seseorang dalam beberapa hari dan mereka mungkin bisa tidur nyenyak di malam hari.
Setelah berjalan yang cepat Anda pasti melakukan pendinginan. Saat berjalan dengan kecepatan tinggi, detak jantung Anda akan naik dan perlu kembali normal. Berjalan saja agak lambat dan santai sampai kamu mendingin.
Jika Anda tidak bisa tidur di malam hari, bukan naik dan menyalakan TV mencoba mondar-mandir di sekitar rumah. Lakukan beberapa peregangan dan goyangkan tangan dan kaki Anda. Bahkan berjalan-jalan di sekitar rumah bisa membuat Anda santai terutama saat orang lain berada di tempat tidur dan Anda bisa lebih rileks.
Berjalan akan membantu melonggarkan otot kita, mengurangi stres dan depresi seiring dengan kecemasan. Dengan menghidupkan kembali hal-hal ini, akan membantu kita untuk tidur lebih lama dan dalam periode yang lebih lama. Jadi, saat kita bangun di pagi hari kita merasa lebih bahagia dan lebih beristirahat.
Saat berolahraga, Anda bisa tidur nyenyak, yang mempromosikan metabolisme. Tanpa jumlah tidur yang tepat, tubuh kita mendambakan energi. Tubuh kita akan melepaskan insulin atau glukosa ke dalam aliran darah, yang memperlambat metabolisme. Tindakan ini menyebabkan tubuh bertambah berat badan, bukan mengendalikan berat badan.
Bila seseorang merasa lelah, mereka akan merasa lemas dan tertekan karena menikmati aktivitas. Hal ini menyebabkan masalah tambahan. Tidur menyeimbangkan tubuh kita dengan memberi kita, lebih banyak energi yang menyebabkan lebih banyak aktivitas yang akan memuaskan kebutuhan tidur kita.
Apa yang harus dihindari:
Untuk beristirahat dengan benar dan merasa aktif Anda harus mengurangi asupan kafein, nikotin, bahan kimia berbahaya, seperti obat bebas yang membuat Anda terjaga, alkohol dan sebagainya. Bahan kimia dan zat akan membuat Anda tetap terjaga. Cobalah untuk tidak minum apapun setelah jam 8 malam di malam hari. Nikotin sebaiknya dihindari jika memungkinkan, namun jika Anda harus merokok cobalah hindari merokok setelah pukul 8 malam.
Mulai program berjalan di pagi hari untuk membantu membangunkan Anda, sambil meningkatkan energi Anda. Anda akan merasa lebih baik karena persendian akan terasa cukup fleksibel untuk bergerak bebas. Selain itu, berjalan kaki akan membantu Anda membakar lemak dan kalori. Anda akan melihat perubahan besar dalam bagaimana Anda merasakan sisa hari itu. Mulailah berjalan dengan kecepatan yang mantap sampai sejauh Anda merasa nyaman. Setiap hari mengambil kecepatan sedikit dan berjalan lebih jauh. Ingatlah saat berjalan bahwa Anda ingin bekerja sampai jalan cepat yang mantap membuat Anda berkeringat tapi tidak kehabisan napas. Berjalan-jalan sebentar sebelum dan sesudah makan untuk menenangkan saraf Anda, dan membakar kalori juga, ini akan memberi Anda energi, menghilangkan stres dari hari yang panjang dan membantu Anda tidur.
Jika Anda memulai program berjalan untuk diri sendiri, akan jauh lebih menyenangkan jika Anda memiliki seseorang untuk pergi bersamamu. Bicaralah dengan tetangga yang tidak Anda kenal dan mungkin mereka akan berjalan dengan Anda. Pikirkan saja; Anda akan mengenal seseorang yang baru, membicarakan hal-hal baru akan menghilangkan stres dan berolahraga juga. Hal ini mungkin bisa membantu tetangga itu yang mungkin belum pernah melihat atau berbicara dengan seseorang dalam beberapa hari dan mereka mungkin bisa tidur nyenyak di malam hari.
Setelah berjalan yang cepat Anda pasti melakukan pendinginan. Saat berjalan dengan kecepatan tinggi, detak jantung Anda akan naik dan perlu kembali normal. Berjalan saja agak lambat dan santai sampai kamu mendingin.
Jika Anda tidak bisa tidur di malam hari, bukan naik dan menyalakan TV mencoba mondar-mandir di sekitar rumah. Lakukan beberapa peregangan dan goyangkan tangan dan kaki Anda. Bahkan berjalan-jalan di sekitar rumah bisa membuat Anda santai terutama saat orang lain berada di tempat tidur dan Anda bisa lebih rileks.
0 Response to "Cara mengurangi Penuaan dini"
Post a Comment
ETIKA DALAM BERKOMENTAR
☑ Silahkan tinggalkan pesan jika Anda mempunyai Kritik dan Saran.
☑ Dimohon untuk memberikan komentar dengan sopan dan ramah.
☑ Hindari penerapan link aktif dan spam dalam berkomentar.
☑ Silahkan pergunakan etika dalam berkomentar, hindari komentar yang bersifat merugikan orang lain, porno grafi, kebencian dan komentar yang mengandung SARA.
☑ Kami berhak menghapus komentar yang terindikasi spam, dan mengandung link aktif, dan komentar yang melanggar etika berkomentar.
☑ Kami sangat menghargai keramahan dalam komentar Anda.
☑ Kami mengucapkan trimakasih atas kunjungan dan komentar Anda.