Latihan dan Selulit
Saat Mike berusia 65 tahun, berat badannya 25 kilogram. Dengan diet ketat, dia menurunkan berat badan ekstra, tapi berat badannya hilang; Dia juga kehilangan energi dan vitalitasnya. Dia selalu kelelahan, dan teman-temannya, melihat wajahnya yang kurus dan kurus, khawatir dengan kesehatannya.
Pada saat mengajukan diri untuk program kebugaran tertentu dua tahun kemudian, dia mengembalikan 25 pound ekstra. Setelah 6 bulan berolahraga dan beberapa tekad di meja makan, Mike melangsingkan tubuh lagi. Kali ini ia merasa lebih baik dari sebelumnya, penuh energi dan bersinar dengan kesehatan yang baik.
Apa yang membuat perbedaan? Pertama kali Mike kehilangan berat badan; Kali kedua ia kehilangan lemak. Perbedaan itu penting. Menurut penelitian, sebagian besar berat badan yang hilang dengan diet sendiri adalah jaringan aktif, seperti otot dan jaringan ikat, sementara fraksi yang lebih kecil adalah lemak berlebih. Olahraga memiliki efek sebaliknya. Ini meningkatkan massa tubuhnya yang ramping dan menurunkan kelebihan lemaknya.
Hal yang sama terjadi pada selulit. Kebanyakan orang cenderung berpikir bahwa selulit hanya hadir untuk orang yang mengalami obesitas. Itulah sebabnya mereka kadang mengasosiasikan selulit dengan lemak dan obesitas.
Sebenarnya, bahkan jika selulit mengacu pada rantai "sel lemak" yang keriput dan "jaringan ikat subkutan" di bawah lapisan kulit, seharusnya tidak pernah dikaitkan dengan orang-orang yang gemuk atau gemuk. Sebenarnya, ada banyak orang yang memiliki selulit namun tidak gemuk sama sekali.
Pada kenyataannya, tidak ada yang tahu alasan utama mengapa beberapa orang menumpuk selulit. Namun, ada beberapa faktor yang dipertimbangkan ahli kesehatan seperti struktur sel lemak atau racun yang masuk ke dalam tubuh. Beberapa ahli mengatakan hal itu mungkin disebabkan oleh beberapa perubahan hormonal dalam tubuh. Tapi tidak satu pun dari hal-hal ini telah terbukti menyebabkan selulit.
Namun, satu-satunya alasan utama mengapa sebagian besar kasus selulit melimpah pada wanita adalah bahwa jaringan ikat wanita lebih kaku dan tegas daripada pria. Makanya, setiap kali ada wanita gemuk, sel lemaknya cenderung membengkak dan bertambah besar. Ini menciptakan tampilan yang menonjol pada kulit yang menghasilkan tampilan "kulit jeruk".
Untuk alasan ini, wanita lebih rentan terhadap selulit daripada pria. Itulah sebabnya penting bagi wanita untuk lebih berhati-hati terhadap tubuh mereka karena mereka memiliki kemungkinan lebih tinggi untuk mengumpulkan selulit.
Lemak dan Selulit
Dengan banyaknya kasus orang gemuk yang memiliki selulit di tubuh mereka, kebanyakan dari mereka percaya bahwa selulit mereka disebabkan karena terlalu gemuk.
Meski tidak semua orang gemuk mengembangkan selulit, kelebihan berat badan bisa benar-benar memicu perkembangan selulit. Hal ini karena terlalu banyak lemak di bawah kulit cenderung mendorong jaringan ikat yang menimbulkan ketegangan pada kulit. Jadi, selulit terbentuk.
Namun, ini masih tergantung pada struktur sel. Jika struktur sel individu tidak menghambat kecenderungan untuk menggembung atau berkembang bahkan jika timbunan lemak menumpuk, maka tidak akan ada selulit.
Jadi, hal yang paling penting untuk diingat di sini adalah menjaga agar jaringan penghubung itu tetap kuat dan hindari menumpuk kelebihan lemak sehingga terhindar dari perkembangan selulit.
Bagaimana? Memulai program latihan rutin.
Mengubah makanan menjadi lemak tampaknya terlalu mudah bagi kebanyakan kita. Kehilangan lemak jauh lebih sulit, dan untuk mencapai ini, kita hanya memiliki tiga alternatif: (1) mengurangi asupan makanan dan menjaga aktivitas tetap konstan; (2) meningkatkan aktivitas dan menjaga asupan makanan tetap konstan; Atau (3) menggabungkan kedua pendekatan: diet dan olahraga.
Aktivitas fisik dapat membantu membalikkan hasil ketidakaktifan. Satu jam latihan keras membakar 300 sampai 600 kalori. Jika Anda juga memotong 300 sampai 500 kalori dari menu harian Anda, Anda juga bisa menurunkan berat badan dengan kadar satu sampai dua pon seminggu.
Tanpa berolahraga, Anda harus makan 500 sampai 1.000 kalori lebih sedikit dalam sehari untuk kehilangan jumlah pon yang sama dalam seminggu. Olahraga bukan untuk semua orang yang terlalu gemuk. Orang yang sangat gemuk harus berolahraga hanya di bawah pengawasan medis untuk mencegah ketegangan pada sistem kardiovaskular dan jaringan ikat. Dan tidak ada yang harus membatasi asupan makanan secara drastis tanpa konsultasi dokter.
Berusaha melakukan aktivitas semacam ini hanya akan memperburuk keadaan. Ingat apa yang terjadi dengan Mike? Dia berpikir bahwa ketika dia mulai berdiet, dia akhirnya akan kehilangan semua lemak berlebih yang dia kumpulkan. Masalahnya adalah bahwa ia kehilangan jaringan ikat daripada lemak berlebih.
Bagi orang yang rentan terhadap selulit, ini akan menjadi masalah yang lebih besar. Kehilangan jaringan ikat dan bukan lemak dengan diet ketat hanya bisa membuat kulit lebih rentan terhadap masalah yang lebih besar namun sel lemaknya tetap ada. Itu hanya berarti bahwa masalahnya tidak terpecahkan sama sekali.
Oleh karena itu, jika Anda ingin melepaskan selulit tersebut, akan lebih baik melepaskan lemak itu terlebih dahulu. Idenya di sini adalah membakar lemak tersebut dengan meningkatkan metabolisme Anda sebesar 7,5% sampai 28% lebih tinggi dari tingkat normal Anda.
Karena alasan inilah olahraga merupakan faktor penting dalam kehilangan selulit. Jadi untuk tubuh yang lebih selulit bebas, Selalu terlibat dalam latihan rutin.
Pada saat mengajukan diri untuk program kebugaran tertentu dua tahun kemudian, dia mengembalikan 25 pound ekstra. Setelah 6 bulan berolahraga dan beberapa tekad di meja makan, Mike melangsingkan tubuh lagi. Kali ini ia merasa lebih baik dari sebelumnya, penuh energi dan bersinar dengan kesehatan yang baik.
Apa yang membuat perbedaan? Pertama kali Mike kehilangan berat badan; Kali kedua ia kehilangan lemak. Perbedaan itu penting. Menurut penelitian, sebagian besar berat badan yang hilang dengan diet sendiri adalah jaringan aktif, seperti otot dan jaringan ikat, sementara fraksi yang lebih kecil adalah lemak berlebih. Olahraga memiliki efek sebaliknya. Ini meningkatkan massa tubuhnya yang ramping dan menurunkan kelebihan lemaknya.
Hal yang sama terjadi pada selulit. Kebanyakan orang cenderung berpikir bahwa selulit hanya hadir untuk orang yang mengalami obesitas. Itulah sebabnya mereka kadang mengasosiasikan selulit dengan lemak dan obesitas.
Sebenarnya, bahkan jika selulit mengacu pada rantai "sel lemak" yang keriput dan "jaringan ikat subkutan" di bawah lapisan kulit, seharusnya tidak pernah dikaitkan dengan orang-orang yang gemuk atau gemuk. Sebenarnya, ada banyak orang yang memiliki selulit namun tidak gemuk sama sekali.
Pada kenyataannya, tidak ada yang tahu alasan utama mengapa beberapa orang menumpuk selulit. Namun, ada beberapa faktor yang dipertimbangkan ahli kesehatan seperti struktur sel lemak atau racun yang masuk ke dalam tubuh. Beberapa ahli mengatakan hal itu mungkin disebabkan oleh beberapa perubahan hormonal dalam tubuh. Tapi tidak satu pun dari hal-hal ini telah terbukti menyebabkan selulit.
Namun, satu-satunya alasan utama mengapa sebagian besar kasus selulit melimpah pada wanita adalah bahwa jaringan ikat wanita lebih kaku dan tegas daripada pria. Makanya, setiap kali ada wanita gemuk, sel lemaknya cenderung membengkak dan bertambah besar. Ini menciptakan tampilan yang menonjol pada kulit yang menghasilkan tampilan "kulit jeruk".
Untuk alasan ini, wanita lebih rentan terhadap selulit daripada pria. Itulah sebabnya penting bagi wanita untuk lebih berhati-hati terhadap tubuh mereka karena mereka memiliki kemungkinan lebih tinggi untuk mengumpulkan selulit.
Lemak dan Selulit
Dengan banyaknya kasus orang gemuk yang memiliki selulit di tubuh mereka, kebanyakan dari mereka percaya bahwa selulit mereka disebabkan karena terlalu gemuk.
Meski tidak semua orang gemuk mengembangkan selulit, kelebihan berat badan bisa benar-benar memicu perkembangan selulit. Hal ini karena terlalu banyak lemak di bawah kulit cenderung mendorong jaringan ikat yang menimbulkan ketegangan pada kulit. Jadi, selulit terbentuk.
Namun, ini masih tergantung pada struktur sel. Jika struktur sel individu tidak menghambat kecenderungan untuk menggembung atau berkembang bahkan jika timbunan lemak menumpuk, maka tidak akan ada selulit.
Jadi, hal yang paling penting untuk diingat di sini adalah menjaga agar jaringan penghubung itu tetap kuat dan hindari menumpuk kelebihan lemak sehingga terhindar dari perkembangan selulit.
Bagaimana? Memulai program latihan rutin.
Mengubah makanan menjadi lemak tampaknya terlalu mudah bagi kebanyakan kita. Kehilangan lemak jauh lebih sulit, dan untuk mencapai ini, kita hanya memiliki tiga alternatif: (1) mengurangi asupan makanan dan menjaga aktivitas tetap konstan; (2) meningkatkan aktivitas dan menjaga asupan makanan tetap konstan; Atau (3) menggabungkan kedua pendekatan: diet dan olahraga.
Aktivitas fisik dapat membantu membalikkan hasil ketidakaktifan. Satu jam latihan keras membakar 300 sampai 600 kalori. Jika Anda juga memotong 300 sampai 500 kalori dari menu harian Anda, Anda juga bisa menurunkan berat badan dengan kadar satu sampai dua pon seminggu.
Tanpa berolahraga, Anda harus makan 500 sampai 1.000 kalori lebih sedikit dalam sehari untuk kehilangan jumlah pon yang sama dalam seminggu. Olahraga bukan untuk semua orang yang terlalu gemuk. Orang yang sangat gemuk harus berolahraga hanya di bawah pengawasan medis untuk mencegah ketegangan pada sistem kardiovaskular dan jaringan ikat. Dan tidak ada yang harus membatasi asupan makanan secara drastis tanpa konsultasi dokter.
Berusaha melakukan aktivitas semacam ini hanya akan memperburuk keadaan. Ingat apa yang terjadi dengan Mike? Dia berpikir bahwa ketika dia mulai berdiet, dia akhirnya akan kehilangan semua lemak berlebih yang dia kumpulkan. Masalahnya adalah bahwa ia kehilangan jaringan ikat daripada lemak berlebih.
Bagi orang yang rentan terhadap selulit, ini akan menjadi masalah yang lebih besar. Kehilangan jaringan ikat dan bukan lemak dengan diet ketat hanya bisa membuat kulit lebih rentan terhadap masalah yang lebih besar namun sel lemaknya tetap ada. Itu hanya berarti bahwa masalahnya tidak terpecahkan sama sekali.
Oleh karena itu, jika Anda ingin melepaskan selulit tersebut, akan lebih baik melepaskan lemak itu terlebih dahulu. Idenya di sini adalah membakar lemak tersebut dengan meningkatkan metabolisme Anda sebesar 7,5% sampai 28% lebih tinggi dari tingkat normal Anda.
Karena alasan inilah olahraga merupakan faktor penting dalam kehilangan selulit. Jadi untuk tubuh yang lebih selulit bebas, Selalu terlibat dalam latihan rutin.
0 Response to "Latihan dan Selulit"
Post a Comment
ETIKA DALAM BERKOMENTAR
☑ Silahkan tinggalkan pesan jika Anda mempunyai Kritik dan Saran.
☑ Dimohon untuk memberikan komentar dengan sopan dan ramah.
☑ Hindari penerapan link aktif dan spam dalam berkomentar.
☑ Silahkan pergunakan etika dalam berkomentar, hindari komentar yang bersifat merugikan orang lain, porno grafi, kebencian dan komentar yang mengandung SARA.
☑ Kami berhak menghapus komentar yang terindikasi spam, dan mengandung link aktif, dan komentar yang melanggar etika berkomentar.
☑ Kami sangat menghargai keramahan dalam komentar Anda.
☑ Kami mengucapkan trimakasih atas kunjungan dan komentar Anda.