Manfaat Minyak Ikan untuk Kebugaran dan Kesehatan
Bila kata-kata minyak dan lemak disebutkan, individu yang sadar akan kesehatan cenderung mencalonkan diri. Apa yang gagal mereka sadari adalah bahwa ada lemak baik dan lemak jahat. Penghindaran asupan minyak dan lemak secara keseluruhan benar-benar akan merugikan - daripada menguntungkan - bagi kesehatan mereka.
Kebenaran tentang Minyak Ikan
Asam lemak esensial harus selalu menjadi bagian dari makanan sehari-hari - tanpa mereka, kita selangkah lebih dekat dengan kematian kita. Asam lemak esensial dibagi menjadi dua famili: EFA omega-6 dan omega-3 EFAS.
Meskipun hanya ada perbedaan yang sangat sedikit untuk membedakan dua kelompok asam lemak esensial satu sama lain, penelitian telah mengungkapkan bahwa terlalu banyak asupan omega-6 EFA dapat menyebabkan pembengkakan, pembekuan darah dan pertumbuhan tumor. Kabar baiknya, bagaimanapun, adalah bahwa kebalikannya berlaku untuk EFA omega-3. Omega-6 EFA dapat ditemukan pada minyak nabati sedangkan omega-3 EFAs dapat ditemukan pada minyak ikan di antara makanan lainnya.
Omega-6 vs Omega-3
Dokter dan ilmuwan memiliki pendapat yang sama bahwa penyebab di balik meningkatnya kasus penyakit jantung, hipertensi atau tekanan darah tinggi, obesitas, diabetes, penuaan dini dan beberapa jenis kanker tidak lain adalah asupan omega-3 dan omega-6 yang tidak seimbang. EFA.
Seperti disebutkan sebelumnya, omega-6 EFAs dapat ditemukan pada minyak nabati. Ini termasuk namun tidak terbatas pada minyak jagung dan minyak kedelai, yang keduanya mengandung asam linoleat dalam jumlah tinggi. Omega-3 EFAs di sisi lain dapat ditemukan juga di plankton laut dan kenari dan minyak biji rami. Penting untuk dicatat bahwa ikan berlemak dan minyak ikan mengandung asam eicosapentaenoic (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA), asam lemak yang telah diamati dapat memberi banyak manfaat bagi tubuh manusia. Pada awal 1970-an, sebuah studi tentang orang Eskimo di Greenland telah mengungkapkan bahwa salah satu alasan utama mengapa mereka jarang menderita penyakit jantung adalah karena diet tinggi lemak mereka (terutama terdiri dari ikan).
Dua asam lemak esensial, EPA dan DHA, juga membantu dalam mencegah aterosklerosis, serangan jantung, depresi dan berbagai bentuk kanker. Makanan tambahan minyak ikan juga terbukti bermanfaat dalam mengobati penyakit seperti rheumatoid arthritis, diabetes, penyakit Raynaud dan kolitis ulserativa.
Manfaat Minyak Ikan lainnya
Ada lebih banyak penyakit dan situasi di mana asupan minyak ikan terbukti sangat bermanfaat.
Membuat Jantung Lebih Sehat
Jantung adalah salah satu bagian terpenting tubuh kita dan memiliki hati yang tidak sehat berarti harus mengalami umur yang agak terbatas. Tentu, ini demi kepentingan terbaik kita untuk menjaga agar hati kita tetap bahagia dan sehat dan salah satu caranya adalah mengonsumsi makanan yang mengandung minyak ikan.
Di Athena, Yunani, misalnya, sebuah penelitian dibuat untuk menunjukkan apakah ada hubungan langsung antara diet ikan tinggi dan pembengkakan pembuluh darah. Hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang makan lebih banyak ikan daripada yang lain memiliki tingkat protein C-reaktif yang lebih rendah dan interleukin-6, faktor yang umum digunakan untuk mengukur kemungkinan peradangan pembuluh darah. Manfaat ini tetap ada bahkan ketika berbagai risiko yang terkait dengan diet ikan tinggi diperhitungkan.
Ikan Menjadi Tipis
Di Perth, Australia, sebuah penelitian mengungkapkan bahwa konsumsi ikan dapat digunakan untuk melawan hipertensi dan obesitas. Periset UWA (Universitas Western Australia) telah menemukan bahwa diet penurunan berat badan yang mencakup konsumsi ikan secara teratur cukup efektif dalam mengurangi tekanan darah dan meningkatkan toleransi glukosa.
Minyak Ikan untuk Memerangi Asma
Orang yang menderita masalah pernafasan seperti asma cenderung dianggap tidak sehat dan tidak sehat. Mereka sekarang harus senang mengetahui bahwa penelitian tertentu telah mengungkapkan manfaat minyak ikan untuk orang yang terbebani asma. Statistik menunjukkan bahwa sekitar 20 sampai 25% anak-anak saat ini menderita satu bentuk asma atau lainnya pada titik tertentu dalam kehidupan mereka. Dan beberapa bukti mengungkapkan diet makanan biasa dengan kadar asam linoleat tinggi sebagai alasan di baliknya.
Periset UW (University of Wyoming) melakukan studi dengan menundukkan sejumlah anak-anak ke makanan ikan tinggi sementara yang lainnya melanjutkan diet reguler mereka. Hasil penelitian menunjukkan bahwa peserta yang makan lebih banyak ikan kurang rentan terhadap serangan asma dan juga dapat bernafas dengan lebih mudah.
Konsultasikan dengan Ahli Gizi Anda Sekarang
Tidak ada yang baik bila dikonsumsi atau digunakan secara berlebihan tapi penghindaran menyeluruh dari jenis makanan tertentu sama-sama berbahaya juga. Mintalah ahli gizi Anda untuk jumlah asupan ikan yang tepat untuk usia dan status kesehatan Anda.
Kebenaran tentang Minyak Ikan
Asam lemak esensial harus selalu menjadi bagian dari makanan sehari-hari - tanpa mereka, kita selangkah lebih dekat dengan kematian kita. Asam lemak esensial dibagi menjadi dua famili: EFA omega-6 dan omega-3 EFAS.
Meskipun hanya ada perbedaan yang sangat sedikit untuk membedakan dua kelompok asam lemak esensial satu sama lain, penelitian telah mengungkapkan bahwa terlalu banyak asupan omega-6 EFA dapat menyebabkan pembengkakan, pembekuan darah dan pertumbuhan tumor. Kabar baiknya, bagaimanapun, adalah bahwa kebalikannya berlaku untuk EFA omega-3. Omega-6 EFA dapat ditemukan pada minyak nabati sedangkan omega-3 EFAs dapat ditemukan pada minyak ikan di antara makanan lainnya.
Omega-6 vs Omega-3
Dokter dan ilmuwan memiliki pendapat yang sama bahwa penyebab di balik meningkatnya kasus penyakit jantung, hipertensi atau tekanan darah tinggi, obesitas, diabetes, penuaan dini dan beberapa jenis kanker tidak lain adalah asupan omega-3 dan omega-6 yang tidak seimbang. EFA.
Seperti disebutkan sebelumnya, omega-6 EFAs dapat ditemukan pada minyak nabati. Ini termasuk namun tidak terbatas pada minyak jagung dan minyak kedelai, yang keduanya mengandung asam linoleat dalam jumlah tinggi. Omega-3 EFAs di sisi lain dapat ditemukan juga di plankton laut dan kenari dan minyak biji rami. Penting untuk dicatat bahwa ikan berlemak dan minyak ikan mengandung asam eicosapentaenoic (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA), asam lemak yang telah diamati dapat memberi banyak manfaat bagi tubuh manusia. Pada awal 1970-an, sebuah studi tentang orang Eskimo di Greenland telah mengungkapkan bahwa salah satu alasan utama mengapa mereka jarang menderita penyakit jantung adalah karena diet tinggi lemak mereka (terutama terdiri dari ikan).
Dua asam lemak esensial, EPA dan DHA, juga membantu dalam mencegah aterosklerosis, serangan jantung, depresi dan berbagai bentuk kanker. Makanan tambahan minyak ikan juga terbukti bermanfaat dalam mengobati penyakit seperti rheumatoid arthritis, diabetes, penyakit Raynaud dan kolitis ulserativa.
Manfaat Minyak Ikan lainnya
Ada lebih banyak penyakit dan situasi di mana asupan minyak ikan terbukti sangat bermanfaat.
Membuat Jantung Lebih Sehat
Jantung adalah salah satu bagian terpenting tubuh kita dan memiliki hati yang tidak sehat berarti harus mengalami umur yang agak terbatas. Tentu, ini demi kepentingan terbaik kita untuk menjaga agar hati kita tetap bahagia dan sehat dan salah satu caranya adalah mengonsumsi makanan yang mengandung minyak ikan.
Di Athena, Yunani, misalnya, sebuah penelitian dibuat untuk menunjukkan apakah ada hubungan langsung antara diet ikan tinggi dan pembengkakan pembuluh darah. Hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang makan lebih banyak ikan daripada yang lain memiliki tingkat protein C-reaktif yang lebih rendah dan interleukin-6, faktor yang umum digunakan untuk mengukur kemungkinan peradangan pembuluh darah. Manfaat ini tetap ada bahkan ketika berbagai risiko yang terkait dengan diet ikan tinggi diperhitungkan.
Ikan Menjadi Tipis
Di Perth, Australia, sebuah penelitian mengungkapkan bahwa konsumsi ikan dapat digunakan untuk melawan hipertensi dan obesitas. Periset UWA (Universitas Western Australia) telah menemukan bahwa diet penurunan berat badan yang mencakup konsumsi ikan secara teratur cukup efektif dalam mengurangi tekanan darah dan meningkatkan toleransi glukosa.
Minyak Ikan untuk Memerangi Asma
Orang yang menderita masalah pernafasan seperti asma cenderung dianggap tidak sehat dan tidak sehat. Mereka sekarang harus senang mengetahui bahwa penelitian tertentu telah mengungkapkan manfaat minyak ikan untuk orang yang terbebani asma. Statistik menunjukkan bahwa sekitar 20 sampai 25% anak-anak saat ini menderita satu bentuk asma atau lainnya pada titik tertentu dalam kehidupan mereka. Dan beberapa bukti mengungkapkan diet makanan biasa dengan kadar asam linoleat tinggi sebagai alasan di baliknya.
Periset UW (University of Wyoming) melakukan studi dengan menundukkan sejumlah anak-anak ke makanan ikan tinggi sementara yang lainnya melanjutkan diet reguler mereka. Hasil penelitian menunjukkan bahwa peserta yang makan lebih banyak ikan kurang rentan terhadap serangan asma dan juga dapat bernafas dengan lebih mudah.
Konsultasikan dengan Ahli Gizi Anda Sekarang
Tidak ada yang baik bila dikonsumsi atau digunakan secara berlebihan tapi penghindaran menyeluruh dari jenis makanan tertentu sama-sama berbahaya juga. Mintalah ahli gizi Anda untuk jumlah asupan ikan yang tepat untuk usia dan status kesehatan Anda.
0 Response to "Manfaat Minyak Ikan untuk Kebugaran dan Kesehatan"
Post a Comment
ETIKA DALAM BERKOMENTAR
☑ Silahkan tinggalkan pesan jika Anda mempunyai Kritik dan Saran.
☑ Dimohon untuk memberikan komentar dengan sopan dan ramah.
☑ Hindari penerapan link aktif dan spam dalam berkomentar.
☑ Silahkan pergunakan etika dalam berkomentar, hindari komentar yang bersifat merugikan orang lain, porno grafi, kebencian dan komentar yang mengandung SARA.
☑ Kami berhak menghapus komentar yang terindikasi spam, dan mengandung link aktif, dan komentar yang melanggar etika berkomentar.
☑ Kami sangat menghargai keramahan dalam komentar Anda.
☑ Kami mengucapkan trimakasih atas kunjungan dan komentar Anda.