Cara Membaca Label Nutrisi Makanan
Anda tidak bisa mengukur setiap butir yang melewati bibir Anda, tapi sebaiknya Anda mengukur sebagian besar makanan dan minuman sampai Anda merasakan ukuran porsi.
Ini adalah dunia supersized di luar sana, dan kebanyakan orang terkejut saat mengetahui bahwa gagasan mereka tentang penyajian tunggal sebenarnya dua atau tiga.
Jika Anda menyukai lonceng dan peluit, ada timbangan makanan yang diprogram dengan informasi nutrisi, serta timbangan yang akan menyimpan total makanan dan asupan nutrisi harian Anda untuk Anda. Satu-satunya alat yang benar-benar Anda butuhkan, bagaimanapun, adalah skala gram yang sederhana dan murah, cangkir pengukur kering dan cair, dan gagasan untuk membaca label makanan.
Di antara semua alat yang disebutkan di atas, label makanan baca tampaknya merupakan cara paling efektif untuk menentukan jenis makanan yang tepat untuk dibeli di supermarket. Ini memungkinkan Anda membuat pilihan makanan yang masuk akal. Melalui fakta gizi? Bagian dalam item tertentu di toko kelontong, Anda dapat mengidentifikasi jumlah ukuran penyajian yang disediakan dalam produk itu.
Dengan label makanan, Anda dapat dengan jelas memahami jumlah dan jenis nutrisi yang disediakan dalam item tersebut. Biasanya mengandung kandungan lemak jenuh, sodium, lemak total, serat, dan jumlah kolesterol? Per porsi. ??
Namun, memahami dan membaca label makanan ini bisa sangat membingungkan. Seorang konsumen biasa pasti akan bertanya apa arti angka-angka itu dan bagaimana hal itu akan mempengaruhi asupan makanannya jika dia mengikuti panduan penyajian sebagaimana ditetapkan pada label makanan.
Untuk lebih jauh memiliki pemahaman yang jelas dan lebih komprehensif mengenai item yang tercantum dalam label makanan, berikut adalah daftar hal-hal yang perlu Anda ketahui:
1. Melayani ukuran
Ini adalah item utama yang akan Anda lihat di label makanan.
Jumlah porsi yang tercantum dalam label makanan mengacu pada jumlah makanan yang biasanya dikonsumsi orang. Namun, ini tidak berarti bahwa itu mencerminkan jumlah asupan makanan Anda sendiri.
Apalagi ukuran porsi menentukan jumlah nutrisi yang masuk ke tubuh. Ini berarti bahwa jika Anda akan mengikuti secara ketat ukuran penyajiannya, Anda akan mendapatkan jumlah nutrisi yang sama sesuai dengan ukuran porsi yang diberikan pada label.
Misalnya, jika ukuran porsi mengatakan satu ukuran porsi sama dengan 54 gram, itu berarti Anda harus mengukur 54 gram dan memakannya dan Anda baru saja makan satu porsi. Jadi untuk berbicara, jumlah nutrisi yang tercantum dalam label makanan adalah jumlah yang sama yang telah masuk ke tubuh Anda mengingat fakta bahwa Anda baru saja makan 54 gram.
Namun, jika Anda sudah makan semuanya, dan label makanan mengatakan bahwa setiap kemasan setara dengan 4 porsi, Anda harus menghitung jumlah nutrisi yang masuk ke tubuh Anda. Ini berarti jika label makanan mengatakan 250 kalori per porsi berarti Anda harus memperbanyaknya menjadi empat untuk mendapatkan jumlah kalori yang Anda ambil.
2. Nutrisi
Ini mengacu pada daftar nutrisi yang tersedia dalam barang tertentu. Ini juga dimana klaim nutrisi produk berdasarkan tunjangan makanan harian yang disarankan dinyatakan. Biasanya, jumlah gizi didasarkan pada diet 2.500 kalori dan 2.000 tunjangan diet yang direkomendasikan.
Untuk memahami nilai numerik setiap item, Anda harus tahu bahwa nilai harian ?? ?? Yang ditunjukkan oleh label makanan sebenarnya didasarkan pada bagaimana makanan tertentu sesuai dengan tunjangan makanan harian yang disarankan untuk 2.000 kalori.
Jika dalam hal Anda telah membeli item yang memiliki tunjangan makanan berbeda dari diet 2.000 kalori, Anda hanya perlu membagi jumlah yang ditetapkan sebesar 2.000 dan Anda akan dapat mengidentifikasi nilai harian? Untuk nutrisi
3. Bahan
Ini mengacu pada daftar bahan yang digunakan untuk memproduksi produk. Daftar biasanya disusun dari bahan utama yang jumlahnya lebih banyak dengan berat sampai jumlah terkecil. Ini berarti bahwa jumlah sebenarnya dari makanan mencakup jumlah terbesar dari bahan utama atau item pertama dan jumlah minimum dari ramuan terakhir.
4. Klaim label
Ini mengacu pada jenis klaim nutrisi dari makanan tertentu. Misalnya, jika sebuah item mengatakan itu bebas sodium, jumlahnya kurang dari 5 miligram per porsi atau item rendah lemak sebenarnya mengandung 3 gram lemak atau kurang.
Memang, membaca label makanan bisa sangat membosankan dan membingungkan. Meskipun begitu, setelah Anda memahaminya, akan lebih mudah bagi Anda untuk menonton diet Anda karena Anda sudah bisa mengendalikan jumlah makanan yang Anda konsumsi.
Ini adalah dunia supersized di luar sana, dan kebanyakan orang terkejut saat mengetahui bahwa gagasan mereka tentang penyajian tunggal sebenarnya dua atau tiga.
Jika Anda menyukai lonceng dan peluit, ada timbangan makanan yang diprogram dengan informasi nutrisi, serta timbangan yang akan menyimpan total makanan dan asupan nutrisi harian Anda untuk Anda. Satu-satunya alat yang benar-benar Anda butuhkan, bagaimanapun, adalah skala gram yang sederhana dan murah, cangkir pengukur kering dan cair, dan gagasan untuk membaca label makanan.
Di antara semua alat yang disebutkan di atas, label makanan baca tampaknya merupakan cara paling efektif untuk menentukan jenis makanan yang tepat untuk dibeli di supermarket. Ini memungkinkan Anda membuat pilihan makanan yang masuk akal. Melalui fakta gizi? Bagian dalam item tertentu di toko kelontong, Anda dapat mengidentifikasi jumlah ukuran penyajian yang disediakan dalam produk itu.
Dengan label makanan, Anda dapat dengan jelas memahami jumlah dan jenis nutrisi yang disediakan dalam item tersebut. Biasanya mengandung kandungan lemak jenuh, sodium, lemak total, serat, dan jumlah kolesterol? Per porsi. ??
Namun, memahami dan membaca label makanan ini bisa sangat membingungkan. Seorang konsumen biasa pasti akan bertanya apa arti angka-angka itu dan bagaimana hal itu akan mempengaruhi asupan makanannya jika dia mengikuti panduan penyajian sebagaimana ditetapkan pada label makanan.
Untuk lebih jauh memiliki pemahaman yang jelas dan lebih komprehensif mengenai item yang tercantum dalam label makanan, berikut adalah daftar hal-hal yang perlu Anda ketahui:
1. Melayani ukuran
Ini adalah item utama yang akan Anda lihat di label makanan.
Jumlah porsi yang tercantum dalam label makanan mengacu pada jumlah makanan yang biasanya dikonsumsi orang. Namun, ini tidak berarti bahwa itu mencerminkan jumlah asupan makanan Anda sendiri.
Apalagi ukuran porsi menentukan jumlah nutrisi yang masuk ke tubuh. Ini berarti bahwa jika Anda akan mengikuti secara ketat ukuran penyajiannya, Anda akan mendapatkan jumlah nutrisi yang sama sesuai dengan ukuran porsi yang diberikan pada label.
Misalnya, jika ukuran porsi mengatakan satu ukuran porsi sama dengan 54 gram, itu berarti Anda harus mengukur 54 gram dan memakannya dan Anda baru saja makan satu porsi. Jadi untuk berbicara, jumlah nutrisi yang tercantum dalam label makanan adalah jumlah yang sama yang telah masuk ke tubuh Anda mengingat fakta bahwa Anda baru saja makan 54 gram.
Namun, jika Anda sudah makan semuanya, dan label makanan mengatakan bahwa setiap kemasan setara dengan 4 porsi, Anda harus menghitung jumlah nutrisi yang masuk ke tubuh Anda. Ini berarti jika label makanan mengatakan 250 kalori per porsi berarti Anda harus memperbanyaknya menjadi empat untuk mendapatkan jumlah kalori yang Anda ambil.
2. Nutrisi
Ini mengacu pada daftar nutrisi yang tersedia dalam barang tertentu. Ini juga dimana klaim nutrisi produk berdasarkan tunjangan makanan harian yang disarankan dinyatakan. Biasanya, jumlah gizi didasarkan pada diet 2.500 kalori dan 2.000 tunjangan diet yang direkomendasikan.
Untuk memahami nilai numerik setiap item, Anda harus tahu bahwa nilai harian ?? ?? Yang ditunjukkan oleh label makanan sebenarnya didasarkan pada bagaimana makanan tertentu sesuai dengan tunjangan makanan harian yang disarankan untuk 2.000 kalori.
Jika dalam hal Anda telah membeli item yang memiliki tunjangan makanan berbeda dari diet 2.000 kalori, Anda hanya perlu membagi jumlah yang ditetapkan sebesar 2.000 dan Anda akan dapat mengidentifikasi nilai harian? Untuk nutrisi
3. Bahan
Ini mengacu pada daftar bahan yang digunakan untuk memproduksi produk. Daftar biasanya disusun dari bahan utama yang jumlahnya lebih banyak dengan berat sampai jumlah terkecil. Ini berarti bahwa jumlah sebenarnya dari makanan mencakup jumlah terbesar dari bahan utama atau item pertama dan jumlah minimum dari ramuan terakhir.
4. Klaim label
Ini mengacu pada jenis klaim nutrisi dari makanan tertentu. Misalnya, jika sebuah item mengatakan itu bebas sodium, jumlahnya kurang dari 5 miligram per porsi atau item rendah lemak sebenarnya mengandung 3 gram lemak atau kurang.
Memang, membaca label makanan bisa sangat membosankan dan membingungkan. Meskipun begitu, setelah Anda memahaminya, akan lebih mudah bagi Anda untuk menonton diet Anda karena Anda sudah bisa mengendalikan jumlah makanan yang Anda konsumsi.
0 Response to "Cara Membaca Label Nutrisi Makanan"
Post a Comment
ETIKA DALAM BERKOMENTAR
☑ Silahkan tinggalkan pesan jika Anda mempunyai Kritik dan Saran.
☑ Dimohon untuk memberikan komentar dengan sopan dan ramah.
☑ Hindari penerapan link aktif dan spam dalam berkomentar.
☑ Silahkan pergunakan etika dalam berkomentar, hindari komentar yang bersifat merugikan orang lain, porno grafi, kebencian dan komentar yang mengandung SARA.
☑ Kami berhak menghapus komentar yang terindikasi spam, dan mengandung link aktif, dan komentar yang melanggar etika berkomentar.
☑ Kami sangat menghargai keramahan dalam komentar Anda.
☑ Kami mengucapkan trimakasih atas kunjungan dan komentar Anda.